Desafio Meninas Super Poderosas

FELIZ ANIVERSÁRIO!!!!!

2007-01-24T00:52:00.000-02:00

Parabéns Ká.
Que Deus te ilumine hj e sempre. Torço p q vc consiga trilhar seu melhor caminho e conseguir realizar seus sonhos e o + importante, fazer parte de um... e isso vc já faz. Conseguiu participar das angustias e vitórias de tdas nós e esteve presente em projetos q msmo naum concretizados, valeram a pena e vc foi uma grande incentivadora, naum só p mim, + p tdas q participaram de maneira direta ou indireta dessa sua idéia. PARABÉNS!!!!!!!!!!!!!!!

Obs: naum consegui postar antes pq a página tava dando erro.

Data Mais Que Especial...

2007-01-23T19:13:00.000-02:00

Olá minhas amigas lindas e poderosas, como vocês estão? Eu tô morrendo de saudades de todas vocês... E mais ainda do nosso desafio!
Bom, mas hoje não vim aqui pra chorar... Pois hoje é um dia muito especial:
É ANIVERSÁRIO DA KÁ!!!
E quero dizer algumas coisinhas pra ela:

Ká,
Exatemente à uns 2 anos atrás... Eu tive o previlégio, de Deus colocar você em minha vida! De uma maneira diferente, eu diria, mas muito especial...
E desde o primeiro momento, eu me encantei por ti minha amiga... E a nossa amizade foi crescendo a cada instante que passava! E cresceu tanto, mas tanto, que hoje posso te dizer que será pra sempre... :D
Então, neste dia tão especial, quero te desejar tudo aquilo que pessoa existir de otímo em sua vida! Que papai do céu te abençoe cada vez mais e que você sempre lute para alcançar todos os seus objetivos... Você é capaz daquilo quer quer, eu acredito em você!
E obrigada por me deixar fazer parte desse dia tão maravilhoso... Te adoro demais!
Feliz Aniversário... B-jos!!!

*Rebeca Caroline*

oi meninas estou de volta

2007-01-22T12:13:00.000-02:00

ola meninas, me desculpe pela ausencia, e como fiquei ausente, mas tive um milhão de problemas e tambem falta de tempo, bom gostaria de agradecer a todas pelo apoio que me deram enquanto participei do desafio, quero tabem desejar a todas um otimo 2007 cheio de realizações e muitas conquistas....
Ká gostaria de saber se vc pretende montar outro desafio, pois gostaria de participar pois é muito dificil fazer a dieta sozinha, ninguem nos entende, quando começo a falar que ainda preciso perder mai alguns kilinho todos me dzem que estou ficando louca, então amiga estou precisando muito de ajuda e sei que algumas das nossas amigas vão ficar muito feliz se vc der continuidade no blog ou fazer outro desafio que tal verão 2008 ....bjos a todas e Ká pense com carinho...por favor ...bjos

Sinto falta do desafio....

2007-01-15T11:53:00.000-02:00

Bom dia...a Ka que me perdoe se não concordar com o que estou divulgando, mas em virtude de sentir mta falta do nosso desafio e da ajuda que tinha com ele, criei uma comunidade no Orkut para ajuda em grupo no emagrecimento....funciona assim:

COMO FUNCIONA:
cada participante cria um tópico com seu nome ou com um título com o qual se identifique, na postagem inicial, conte-nos um pouco sobre vc, sua história, seus objetivos e sinta-se a vontade para usar o espaço como uma espécie de "blog simplificado", os demais participantes comentarão em seu tópico e vice-versa. Quem se utilizar de msn e quiser deixar para que conversemos, ok. Da mesma forma quem possuir um blog.

REGRAS:
>> PESAGEM TODA SEXTA-FEIRA (postar no seu tópico).
>>Não será permitida propaganda de produtos que prometem milagres e nem seus vendedores chatíssimos. >>O Objetivo é emagrecimento saudável, por isso nada de uso de laxantes, diuréticos, vômitos, etc que sabemos mto bem aonde nos levam.

Quem quiser entrar, esteja a vontade e vamos todas conseguir!!!

Este é o link: http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=26240534

Beijos e espero vcs lá

Niver da Nety

2007-01-11T13:50:00.000-02:00

Nety, minha amiga que mora + perto...eheheh

Que Deus a abençõe, te de forças para continuar sendo essa batalhadora que vc é e que através disso, vc alcance seus objetivos! No restante, continue sempre essa linda pessoa que é, inteligentissima, super bacana...estarei aqui sempre que precisar, para qualquer coisa.

Super beijo amiga

FELIZ ANIVER GRACIELE

2007-01-05T09:08:00.000-02:00

Hj é dia de festa, pois nossa amiga Graci está aniversariando!!

A Graci é fantástica, ñ a conheço pessoalmente mas ela tem uma energia ótima, apenas de tc com ela é o q ela me passa: tudo de bom, tem um sorriso lindíssimo, é alegre, esperançosa, uma mãe fantástica e para nossa sorte, nossa amiga!!

Que Deus lhe de em dobro toda a alegria que vc nos da, toda amizade que nos oferece, mta saúde, muitas realizações....

Bjaum

BALANÇO GERAL

2007-01-05T08:45:00.000-02:00

Bom dia meninas, um feliz 2007 à todas vcs!!!

Pessoal, o desafio terminou....quer dizer, terminou aqui a data limite mas cada uma de nós continua na batalha não é? Gostaria muito de que tivesse outro para continuarmos, enqto isso, vou postando aqui e no meu blog e sei lá, farei de conta que ñ terminou...

Vamos aos números.... iniciei o desafio com 87,700, porém, como mtas, ñ me empenhei de verdade no início e fui pesar 88,100, a data q resolvi seguir a risca a dieta da nutri...deu ótimos resultados, cheguei aos 84,0 Kg em pouco tempo...mas depois que viajei pros JASC ñ consegui mais retomar o ritmo e engordei um pouquinho e com as comilanças de natal e das ferias... enfim, meu peso em 27/12/06 era de 88,100 novamente.aff, imediatamente voltei a caminhar/correr e dia 02/01/07 o peso foi de 87,100.

Garotas, nesse tempo de desafio, aprendi mta coisa com vcs, finalmente fui a nutricionista q ensaiava a anos, estou mais regrada e ñ desanimo facil, coisa q fazia muito....agradeço a todas vcs em especial a Ka pela criação deste espaço maravilhoso e q espero, continue!!!

Talvez fique sem micro depois de março, mas até la, estarei sempre aqui....bjaum

Não deixem de visitar-me: http://crisvaivencer.blogspot.com

Resultado do desafio

2007-01-01T16:16:00.000-02:00

OLÁ PESSOAL VIM RELATAR MEU RESULTADO NO DESAFIO. A FOTO FALA POR SI SÓ COMEÇEI O DESAFIO COM 79KG E HOJE ESTOU COM 78KG, COM UM VAI E VEM DE KILOS, NO FINAL EMAGRECI APENS 01.ESTOU NUM MISTO DE DECEPÇÃO E ANIMO. DECEPÇÃO POR ESTAR SENTINDO QUE FRACASSEI, ANIMO COM O NOVO ANO, NAS ESPECTATIVAS, AS OPORTUNIDADES, AQUELA ESPERANÇA QUE POSSO REVERTER TUDO. MAS PARTICIPAR DO DESAFIO FOI UMA LIÇÃO. CONHECI PESSOAS MARAVILHOSAS, VI EXEMPLOS DE FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO, VI QUE AS ANGUSTIAS EM RELAÇÃO AO PESO NÃO SÃO SÓ MINHAS. FOI A PRIMEIRA VEZ QUE PARTICIPEI DE UM DESAFIO E SÓ TENHO A AGRADECER POR TUDO. BEIJOS A TODAS!!!

CHEGAMOS AO FIM!!!

2006-12-29T21:59:00.000-02:00

Meninas...

Finalmente chegamos ao fim do desafio.

Para algumas o tempo foi longo e acharam mais fácil desistir no meio do caminho...

Para outras, o tempo passou tão rápido que nem sentiram..

Pra mim foi assim.

Tive altos e baixos como todas, mas não me deixei abater pelos problemas e nem coloquei a culpa neles por não conseguir emagrecer.

O corpo é meu e só eu posso decidir o que fará parte dele.

Só eu posso engordar ou emagrecer.

Não... a culpa não é dos doces, salgadinhos, comidas de final de ano..

Não... a culpa é nossa mesmo.

Nós temos a decisão sobre o que ingerimos.

Por isso eu digo, se não mudarmos o nosso modo de pensar, não atingiremos nosso objetivo.

É preciso convencer a cabeça do que o corpo quer.

É difícil? Claro!

Mas quem deve tomar a iniciativa sou eu!

Mas mudando de assunto, gostaria de dizer que adorei as amizades que fiz aqui.

É uma pena que nem todas tenham conseguido e cada uma tem sua justificativa.

Espero que mesmo agora que o desafio tenha acabado, vocês se proponham a um desafio pessoal, tracem objetivos concretos e possíveis de serem realizados. Nada de querer perder 5 kg em uma semana. Além de não ser possível, é frustrante.

Vão com calma e com saúde.

Amo vocês!

Obrigado por tudo e desculpa qualquer coisa..

Bjinhos...

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Hoje é nossa 30ª [e finalmente última] pesagem!

Então coloquem nos comentários o peso de vocês.
Quero ver quanto conseguimos perder ao final do desafio ok?
Quem não conseguir mandar hoje manda até sábado de manhã.

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POR FAVOR ME ENVIEM O ENDEREÇO

COMPLETO DE CADA UMA DE VOCÊS...

no meu email professora21@hotmail.com

Feliz Natal !!!!

2006-12-23T21:04:00.000-02:00

Neste Natal vamos...

Multiplicar AmorQue nossas mãos possam ser portadoras de paz..De afagos..De carinho...Que escorra delas os mais límpidos sentimentos..de bálsamos..de alívio..de força..de luz...Que possam ser espraiados na terra árida..fazendo germinar o amor entre as pessoas..Multiplicando cada melhor essência de nós..Fazendo-nos fortes ao meio à tempestade..Deixando-nos ver o sol que nasce..Que rompe a noite..Que se faz dia..Que se faz belo..Que se faz vida!Que se chama amor...
(Jane Lagares)

Que o menino Jesus venha nascer em todos os corações nos abençoando e nos fazendo cada vez melhores !!!

Um super abraço

Tatiane

2006-12-22T23:30:00.000-02:00

Hoje é nossa 29ª [e penúltima!] pesagem!

Então coloquem nos comentários o peso de vocês.
Não esqueçam que nossas pesagens são sempre as sextas-feiras ok?
Quem não conseguir mandar hoje manda até sábado de manhã.

E lembrem-se das regras:

POSTAGENS TODAS AS SEMANAS E PESO ATUALIZADO.

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POR FAVOR ME ENVIEM O ENDEREÇO

COMPLETO DE CADA UMA DE VOCÊS...

no meu email professora21@hotmail.com

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GOSTARIA QUE VOCÊS DEIXASSEM UMA MENSAGEM DE NATAL E DISSESSEM SE DE FATO O DESAFIO AJUDOU VOCÊS A ALCANÇAR O OBJETIVO.

Mensagem de Natal

2006-12-22T10:31:00.000-02:00

Queridas amigas

Estamos chegando ao final do ano e consequentemente ao final de nosso desafio....para mim, esse desafio foi e é importantíssimo, me da forças pra lutar!
Não atingi minha meta de peso, mas to no caminho, estar assim comprometida me fez buscar ajuda e esta sendo muito bom.....ganhei amigas valiosas, das quais espero continuara usufruindo da amizade, companheirismo...
HJ saio de férias da empresa e ñ tenho pc em casa, por isso ñ participarei da última pesagem, só voltarei dia 02/01, mas gostaia de que esse desafio tivesse uam continuação e que neste próximo, levassemos + a sério tudo, pq de um grupo enoooorme sobraram poucas, achei que td bem, que sobraram as que realmente participam, só que todo mundo sumiu....

Agradeço a Ka pela força, pela paciencia e dinamismo que nos acompanhaou e espero, continue aocmpanhando...sem ela, não teriamos o deafio e não teriamos essa pessoa tão maravilhosa em nossa convivencia.

Postei minha historia de natal, qm quiser ler....
http://crisvaivencer.blogspot.com

Garotas, é isso, quero desejar à todas vocês um natal lindissimo, do jeitinho que planejaram e sonharam e que em 2007, estejamos ainda + unidas e que as conquistas e alegrias chovam em nossas vidas

Amo mto vcs todas, que Deus as abençõe!!!!

Bonito hein!

2006-12-19T19:58:00.000-02:00

É só eu sumir um pouquinho que ninguém mais dá as caras por aqui?
Sem comentários...

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Meninas...estamos na reta final!!!

1. Atualizei as tabelas de peso de cada uma. Por favor verifiquem e me mandem os pesos que estiverem faltando.

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Hoje é nossa 28ª pesagem!

Então coloquem nos comentários o peso de vocês.
Não esqueçam que nossas pesagens são sempre as sextas-feiras ok?
Quem não conseguir mandar hoje manda até sábado de manhã.

E lembrem-se das regras:

POSTAGENS TODAS AS SEMANAS E PESO ATUALIZADO.

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POR FAVOR ME ENVIEM O ENDEREÇO

COMPLETO DE CADA UMA DE VOCÊS...

no meu email professora21@hotmail.com

BOA NOTÍCIAS

2006-12-19T14:24:00.000-02:00

Oi oi gatonas!!!

Vim agora mesmo da consulta com a nutri e fiz aquele exame chamado bioimpedância, verifiquem os resultados e o que ela me falou:

PESO: 85,5 Kg
ALTURA: 1,69m
IMC: 29,9Kg/m2
GORDURA CORPORAL: 31,1%
TAXA METABÓLICA BASAL: 1578Kcal/dia
PESO MASSA MAGRA: 58,8Kg
% MASSA MAGRA: 68,9%
% ÁGUA CORPORAL: 50,4%

ENTÃO....

PESO IDEAL: 68Kg a 82Kg
% GORDURA ALVO: 24% a 30%
% ÁGUA IDEAL: 49% A 56%

Legal né? Ela disse q se eu emagrecer 3 Kgs e aumentar um pouco a massa magra (através de musculação), vou ficar muito bem.
Queridas amigas, o desafio esta acabando, mas nosso objetivo não, certo? Por onde andam todas em?
Vou trabalhar até sexta -feira e retorno apenas dia 02/01, mas quero ver se dou um jeito de manter contato pelo menos pra pesagem final.

Adoro vcs, mas apareçam suas sumidas!!!!!

Bjuxx

Visitem minha casinha: http:/crisvaivencer.blogspot.com

oi meninas

2006-12-15T12:25:00.000-02:00

meninas boa tarde, estou sumida por que mudei de emprego e meu acesso a net está resumido a lan houses, peço desculpas a vocês e farei o possível para aparecer por aki... meu peso tá60kg,,,, beijos

PARABÉNS

2006-12-15T07:46:00.000-02:00

Sei q estou um pouco atrasada + eh q naum pude acessar a net ontem, entaum vão meus votos de felicidade, atrasados + sinceros...rs
Desejo q todos os seus sonhos se realizem e q vc tenha sempre força e fé para fazer acontecer.
Feliz aniversário!!!!!!!!!!!!!!!!
Muitos bjs.

2006-12-14T14:28:00.000-02:00

FELIZ ANIVERSÁRIO LUCIANA MOURA

Pq és uma amiga perfeita, querida e que eu amo muito! Vc tem estado ao meu lado na batalha, me dando força, orientando, rindo, me fazendo rir, me "ouvindo"..

Querida, espero que hj, nesse seu dia, seja um começo de uma nova vida, na qual vc obtenha as coisas que deseje e alcance seus objetivos, pq vc batalha mto pra isso.

Espero sempre ter sua amizade, seu carinho, és uma pessoa muito iluminada e abençoada, Deus deve ter mto rgulho de ter uma filha como vc...

Ficará nos devendo um bolo, mas td bem, td pela dieta...eheheh

Bjaum

Resultado da reeducação

2006-12-13T14:47:00.000-02:00

OLÁ MENINAS

Tenho me sentido assim, como a ilustração, mas vou mudar, quero ação!!!

Tudo bem com vcs? Ando sumida mas pelo menos ler aqui eu leio ta, é q andei com umas semanas corridas, final de ano é assim né...
Hj, dia 13/12/06 vou voltar a me exercitar. Sexta passada prestei exame para me graduar em fx laranja no judô e consegui!!! Na sexta também encerraram-se os treinos, só voltaremos em fevereiro, só que diferente do ano passado, quero me movimentar e voltar aos treinos inteirona e + magra, minha categoria é acima de 78kg, mas eu queria estar até la com uns 76/77 sabem, depois engordaria uns 2 kg para os campeonatos. Quero me exercitar e por isso hj, vou caminhar e tentar correr e também retomar minha dieta da nutri, pois ando muito relaxada...aff
Bom, a respeito do título, como disse acima, to relaxada com a dieta e ainda assim, engordei apenas 1kg sabiam? isso que é o bom da reeducação, mesmo qdo vc relaxa vc acaba comendo bem menos e de certa forma se policia com as besteiras.
Vou na nutri na semana que vem e farei aquele exame de bioimpedância, que mede a concentração de gordura, músculo e água corporal. Quero fazer td certinho pra ano que vem arrasar nos campeonatos!!!

Bom lindas, é isso........visitem meu blog tbm: http://crisvaivencer.blogspot.com

bjaum

DIA DE PESAGEM

2006-12-10T23:58:00.000-02:00

Meninas...

Avisos:

1. Beka, Nety, Fernanda e Beatriz, estão no desafio ou desistiram? Caso não respondam, vou considerar como desistência.

2. Atualizei as tabelas de peso de cada uma. Por favor verifiquem e me mandem os pesos que estiverem faltando.

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Hoje é nossa 27ª pesagem!

Então coloquem nos comentários o peso de vocês.
Não esqueçam que nossas pesagens são sempre as sextas-feiras ok?
Quem não conseguir mandar hoje manda até sábado de manhã.

E lembrem-se das regras:

POSTAGENS TODAS AS SEMANAS E PESO ATUALIZADO.

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POR FAVOR ME ENVIEM O ENDEREÇO

COMPLETO DE CADA UMA DE VOCÊS...

no meu email professora21@hotmail.com

PRECISAMOS + DE 20 VOTOS!

2006-12-08T23:33:00.000-02:00

CLIQUE NA IMAGEM PRA VER EM TAMANHO NATURAL.

Olá meninas!
Nosso blog está concorrendo para ganhar o SELO DOURADO do Blogstar.
Para isso é preciso que todas as pessoas que nos visitam, CLIQUEM NO NOSSO SELO AÍ AO LADO E VOTEM
PARA A GENTE SER DESTAQUE!!!
PRECISAMOS DE MUUUITOS VOTOS!!!
Legal né!

Voltei !!!!

2006-12-08T14:38:00.000-02:00

Meninas quero pedir desculpas pelo meu "sumiço" mas estive doente e não tive como postarpor esses dias, mas estou me recuperando bem. Desejo que todas estejam muito bem em td !!!
Meu peso essa semana é 75,450 kg
Um super beijo a todas

Presente!!!!!!!

2006-12-07T13:27:00.000-02:00

Oi meninas, vim aki p dizer algo de muito legal...ganhei personal trainner!!!!!!!!!
Vou fazer academia agora com personal. Naum tow nem acreditando...
Vim aki contar p vcs q saum minhas amigas e estaum compartilhando a minha luta com a balança tdo o tempo.
Acho q agora vai neh? RS. Como diz o ditado popular: "ou vai, ou racha". rsrssrs.
Bjs a tdas.

Mudança Geral...

2006-12-05T12:33:00.000-02:00

Olá meninas super poderosas, tudo bem com vocês??? Saudades de todas...
Bom, estou aqui pra dizer que tô muito feliz por vc Ká, por tudo na sua vida está melhorando! E tô mais feliz ainda, por vocês meninas, que não desistiram do desafio, apesar de tudo o que andou acontecendo nos últimos tempos, na vida de cada uma de vocês... Pois, por mais difíceis que sejam os nossos problemas, temos que supera-los de cabeça erguida e ter muita, mas muita força mesmo, pra conseguir resolvê-los da melhor forma possível! Que é o que estou fazendo agora, ainda tô sofrendo muito com tudo o que aconteceu na minha vida, mas tô tentando colocar em minha cabeça, que não adianta eu ficar chorando pelos cantos, que não vai resolver nada, pelo contrário, só vai aumentar cada vez mais os problemas, ao ponto de pegar até uma depressão grave... E sei que nem eu e nem todas vocês querem isso, não é verdade?
Então, peço à ajuda de todas vocês minhas amigas, e tbm quero aproveitar pra falar que:
Mesmo de longe e mesmo sendo virtualmente, eu sempre estarei aqui pra tudo aquilo que cada uma de vocês, precisar, pq é estranho dizer, mas amo demais todas vocês... E sei que todas juntas vamos conseguir aquilo que tanto sonhamos!

Super B-jos,

*Rebeca Caroline*

Olá poderosas amigas!!!

2006-12-04T14:54:00.000-02:00

Caramba gente, preciso muito voltar ao normal....aff, sabe, esse foi último fds que viajei este ano, então acho que agora sim ñ tem perigo de pisar fora....

Navegando na net, achei um site mto, mas mto bacana, vale a penas vcs olharem.....tem várias dicas, cardápios...mto bom mesmo.http://minhavida.uol.com.br/HomeMinhaVida.vxlpub

Olha só umas dicas que peguei la:

5 lições para sua dieta dar certo

>>> Lição 1: Carboidratos no prato.Cortar os carboidratos de vez, e por um longo período, faz com que seu organismo passe a economizar calorias.Prefira um prato balanceados, com carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, mas nada em exagero.

>>>Lição 2: Mexa mais, coma menos. Praticar uma atividade física junto com a dieta está entre as lições mais importantes para quem quer não só manter o peso ideal, como melhorar o bem-estar.

>>>Lição 3: Jejum nem pensar. Ficar em jejum ou pular refeições fará você sentir mais fome.Ao fazer seis refeições diárias, você estará ativando seu metabolismo e burlando a gula, mas fique atenta ao tamanho das porções.

>>> Lição 4: Encha a bolsa de petiscos. Para intercalar as 3 principais refeições do dia, tenha sempre alimentos práticos em mãos como frutas ou frutas secas, barrinhas de cereal, iogurte e biscoitos integrais, que satisfazem e têm poucas calorias.

>>>Lição 5: Inclua um docinho no cardápio. Doces são permitidos sim, mas nada de exagerar. Procure dar preferência às compotas, por serem mais saudáveis.

Queridas,a doro vcs e desculpem se ando meio ausente ta? logo me animo...bjus e visitem meu blog: http://crisvaivencer.blogspot.com

Meta de Natal

2006-12-03T21:23:00.000-02:00

OI MENINAS, COMO ESTÁ ESSE FINALZINHO DE FINAL DE SEMANA? O MEU ESTÁ SOBRE CONTROLE HEHEHE!!! OLHA SÓ A FOTO, É MINHA META DE NATAL, VOU VESTIR ESSA CALÇA.HOJE E EU RESPIRAR ELA EXPLODE!!, MAS NO NATAL VAI SERVIR LEGAL.. BEIJOS E ÓTIMA SEMANA PARA TODAS!!!

http://lucianamoura.zip.net

2006-12-01T23:56:00.000-02:00

Meninas...

Como prometido, estou retornando no dia 01/12.

Pretendo não me ausentar mais apesar de não estar recuperada da maneira como eu gostaria.

Mas me propus à terminar o desafio e assim será.

Quero agradecer muito às meninas que conversaram comigo no MSN e principalmente a ANNY por me ajudar tanto nesse período.

Infelizmente, meu peso não sofreu alteração nesse tempo que estive fora e por isso, continuo com os mesmos 70kg.

Temos algumas mudanças:

1. Cris(RS), Nane, Sirlem e Márcia, saíram do desafio. Cada uma deu seu motivo.

2. Beka, Nety, Fernanda, Tatiane e Beatriz, não deram notícias então não sabemos se elas continuam no desafio ou não.

3. Contando somente as participantes ativas [somos em 11], o total a ser perdido até 31/12 deveria chegar à 110kg.

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NÃO SEI QUANTO À VOCÊS MAS EU PAREI DE ARRANJAR DESCULPAS POR NÃO EMAGRECER. VOU CORRER ATRÁS DO MEU OBJETIVO!

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Hoje é nossa 26ª pesagem!

Então coloquem nos comentários o peso de vocês que até amanhã vou atualizar e colocar o total de peso perdido.
Não esqueçam que nossas pesagens são sempre as sextas-feiras ok?
Quem não conseguir mandar hoje manda até sábado de manhã.

E lembrem-se das regras:

POSTAGENS TODAS AS SEMANAS E PESO ATUALIZADO.

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POR FAVOR ME ENVIEM O ENDEREÇO

COMPLETO DE CADA UMA DE VOCÊS...

no meu email professora21@hotmail.com

2006-12-01T14:35:00.000-02:00

Olá poderosas, lindas e vitaminadas!!!!

O grupo diminuiu infelizmente...mas nós que ficamos, por favor, vamos dar exemplo de como se deve participar...
Garotas, hj to desanimada, mas ñ vencida, essa semana foi estafante e to q to, louca pra q acabe o dia logo...amanhã tenho o ultimo campeonato do ano, semana q vem exame de graduação e daí férias (judô)....
Como ja comente com algumas, ta bem difícil voltar direitinho a dieta mas to na luta, vamos nos ajudar garotas!!!
Amo vcs!!!

Ka: ñ deu pra me pesar hj, mas meu peso na segunda era 86,300....caso vc queira postar ok?

Obrigada por tudo amigas

MEU BLOG: http://crisvaivencer.blogspot.com

Resultados da semana

2006-12-01T10:44:00.000-02:00

Oi meninas, depois de uma semana comendo certinho, evitando doces, salgadinhos,refri normal, dando preferencia as carboidratos integrais,tomamdo chá verde e caminhando 40 minutos, segunda, quarta e quinta,aqui estou com 76,5kg.Bem, na sexta passada estava com 77,5kg, mas como atolei o pé na jaca no final de semana, segunda estava com 78,5kg. Acho que valeu o esforço.Sempre disse que meu metabolismo era lento para emagrecer, mas estou percebendo que na realidade sou eu que como muito mesmo, me enganava. Pois bem, a conta é simples, temos que gastar mais que consumimos para perder peso, e se isso acontece a balança abaixa, claro que depende de pessoa para pessoa, tem organismos que realmente são mais lentos. E meu grande desafio desse final de semana é: Chegar na segunda-feira com o mesmo peso. Me desejem sorte. Beijos.

2006-12-01T10:40:00.000-02:00

Participação

2006-12-01T10:10:00.000-02:00

OH meninas, participem mais, postem suas angústias e alegrias, suas dúvidas e certezas. São 20 integrantes e no máximo 5 fazem isso.
Pelo menos comentem nos posts das amigas...
Qndo se torna mais ativa, acaba dando mais estímulo para vcs e para as outras garotas. Afinal era esse o objetivo de Ka qndo fez o desafio e tmb era nosso objetivo qndo entramos nele.
Entaum vamos lá meninas!!!! Vamos agitar esse desafio, Ok?
Bjs

Oi Garotas.

2006-11-29T15:53:00.000-02:00

Pois é enfim apareci,estou numa correria por causa do vestibular, mas mesmo depois dele não vou poder continuar, na próxima semana depois do vestibular vou fazer uma cirurgia bem complicada, confesso que estou com um medinho, mas sei que Deus está comigo em todos os momentos da minha vida, quero desejar à todas muito sucesso em sua caminhadas e não desistam de seus objetivos e curtam, curtam muito a vida, pois ela é muito curta e muitas vezes nos prendemos a coisas insignificantes...obrigada pela amizades de vocês, pela ajuda e pela conquista que consegui neste desafio, estou terminando o ano com exatamente 19kg à menos uhuu...muito feliz, não cheguei a atingir minha meta, mas estou quase lá...Felicidade e um próximo ano cheio das bençãos de Deus à cada uma bjocas, Ká muitíssimo obrigada.
UM NATAL MARAVILHOSO E UM ANO NOVO CHEIO DE ESPERANÇA GAROTAS!!!

Interessante

2006-11-29T00:59:00.000-02:00

Oi Pessoal, achei isso numa comu e resolvi colocar aki p vcs. Eh grande e as vezes muito implacável + vle a pena...As dicas saum de um personal trainer. Espero q tenham tempo p ler...

O metabolismo lento é um processo de adaptação, o indivíduo que tem o metabolismo lento tende a armazenar mais gordura e comer menos,tTrata-se, na verdade, de um metabolismo extremamente eficiente, como um automóvel capaz de rodar 30 quilômetros com apenas 1 litro de gasolina. Mas, nas sociedades chamadas afluentes, caracterizadas pela abundância dos alimentos, pelo costume de associar-se comida a todos os eventos sociais e pela adoção da magreza como padrão estético, o que era vantagem transformou-se em problema pois não vivemos mais na pré-história, tampouco vivemos numa época barroquina, cultuamos hoje um corpo magro. As mulheres tendem a cultuar o leve e magro, os homens, o pesado e magro.Bem, dizer que você tem o metabolismo lento é de certa maneira precipitado. Acumular gordura mais facilmente é consequência de fatores tão numerosos que eu não estou disposto a postar aqui, pois seria desnecessário. Tenha em mente que isso só pode ser diagnosticado por uma equipe de profissionais com exames periódicos num dado tempo. Por enquanto, tire a idéia de matabolismo lento de sua cabeça, isso só vai influenciar negativamente o seu período de emagrecimento. Tenha em mente que se você comeu uma pizza no jantar e pesou 1,5 kg a mais no dia seguinte, não significa que você engordou 1,5kg, você teve uma retenção hídrica devido à ingestão exacerbada de Sódio que se encontrava na pizza.

Ok, você decidiu levar a sério agora! O trabalho de emagrecimento pode ser fácil para alguns, mas pode ser uma superação de vida para outros. O momento para iniciar o processo de emagrecimento é como o fumante que decide parar de fumar ou o alcólatra que vai parar de beber. Procure dentro de você essa faísca, esse lampejo, e faça.Detalhe: Você não vai tentar fazer, você VAI fazer.

Se você tem uma desculpa do tipo: "Eu não tenho tempo", "Eu almoço fora todo dia, não resisto","tô sem grana para academia"... é melhor nem tentar, falando sério. O ato de acumular "fracassos" só vai criar um repertório ainda maior dessas falhas e te intimidar ainda mais no período de treinamento achando que não vai conseguir.

Estão prontos? Nas suas marcas...preparar...Então você decidiu já começar? Certo! É hora de acelerar o metabolismo e acabar com isso de uma vez por todas ! (Música de 2001 no fundo)Lembrando que não é necessário apenas acelerar o metabolismo, é necessário estar em défict calórico para emagrece.O que engorda não são os alimentos e sim a quantidade ingerida destes.

1ºPasso: Hora de se tornar uma pessoa mais ativa.Sim. Andar menos de carro, cozinhar em vez de pedir comida, caminhar mais, alongar-se, praticar esportes, malhar... É hora de agitar! Descanse depois! Você vai ter todo o tempo do mundo para descansar um dia. É hora de AGITAR ! Saia para dançar, fure ondas na praia, compre um cachorro e saia para caminhar com ele, tudo conta !

2ºPasso: Comer 6 a 7 vezes por dia.Para manter o metabolismo mais ativo, é necessário estar comendo de 3 em 3 horas e beber bastante água. Não tem lugar para comer no seu trabalho? Compre um Sport Drink ( refeição líquida ), faça um shake de proteínas com uma garrafinha ou leve uma marmitex! Seus amigos vão brincar contigo, mas depois toda a empresa vai carregar marmita. Simplesmente dê seu jeito !

3ºPasso: Ganhar massa muscularAhá ! O meu preferido ! "Mas, Ricardo, eu odeio musculação..." PROBLEMA ! A vida não é um mar de rosas, temos todos que contornar obstáculos. Procure uma academia que tenha mais a ver com você, contrate um Personal Trainer, compre um MP3 player e coloque nele suas músicas mais empolgantes, paquere alguém da academia, vale tudo! Citei a musculação que é DE LONGE a melhor maneira de se ganhar massa muscular, lembre dos 100%, nada de ficar empurrando aqueles canudos ridículos na piscina ,"PELAMOR"... !!! E antes que apareça um desavisado que "Não pode fazer força" deixo este aviso: VOCÊ NÃO ESTÁ MORTO, pode e deve fazer força sim !Se o médico aprovou, é hora de fazer força. Chega dessa ladainha.

4ºPasso: Fuja dos "platôs".É comum depois de muito tempo de dieta que o ponteiro da balança pare de descer. Isso acontece porque nosso organismo se adapta a esse stress de pouca caloria. É como se ele disesse:"Se ela está comendo pouco, eu vou gastar pouco."Para contornar isso, você vai criar um dia da semana para ingerir maior quantidade de calorias e dar uma "acordada" no seu metabolismo.Aqui está um exemplo:2ª 1700kcal 6ª 1500kcal3ª 1600kcal Sáb 2000kcal4ª 1500kcal Dom 2900kcal5ª 1500kcal5º: Respeite o seu limite genéticoTenho que confessar, por mais que você treine, você não vai ficar como a Wanessa Camargo ou a Angelina Jolie, sabe por quê? Porque você é diferente. Simples assim. Todos nós temos que criar metas alcançáveis para nós, pois se uma garota quiser ficar como Wanessa Camargo ( Alto e longo - Biotipo Longilíneo - Ectomorfo ) tendo o corpo da Sheila Carvalho ( Baixo e largo - Biotipo Brevelíneo - Endomorfo ) torna-se impraticável.

Espero que isso o tenha ajudado. Lembre que ainda há outras dicas para acelerar seu metabolismo: Evitar gorduras, fugir correndo dessas dietas malucas, evitar remédios para emagrecer...
Tenha persistência e fé em si. Só se fracassa quando pára de tentar.

Quem é vivo sempre aparece.

2006-11-28T20:56:00.000-02:00

Oi meninas sumi mas voltei...

Meu PC pifou e não tinha como postar mas agora estou de volta.
meu peso é 72 KG.
Engordei, mas prometi para mim mesma que até dezembro vou perder uns 5 Kg., custe o que custar.

Beijinhos para todas.

2006-11-28T11:57:00.000-02:00

Meninas a ka fez uma tabelinha para organizar quem continua e quem saiu do desafio então deixem nos cometarios se vc continuam no desafio se sairam e no casod e sair o pq..e tb se vão participar do amigo secreto ok? bj

Oiii....

2006-11-28T11:22:00.000-02:00

OI meninas, tudo bem? andei sumida, tava desanimada com desafio e comigo mesma. A Ká me fez uma pergunta: Vc desistiu do desafio? e eu começei a refletir sobre isso. Não, não desisti, porque o meu desafio é bem maior que o das meninas super poderosas.É o desafio comigo mesma, o desafio de controlar minha ansiedade, de me disiplinar, de cuidar da minha saúde.Ao meio de tantas recaidas e recomeço acho que estou ficando mais forte. É possivel viver se alimentando bem, sem comer barras e barras de chocolate. E o sentimento de culpa depois é horrivel. Mas podemos mudar isso, se preciso com ajuda profissional.Vou estar melhor até o final deste desafio. Estou na luta. Beijos.
http://lucianamoura.zip.net

2006-11-28T11:13:00.000-02:00

Oi meninas,
Estamos na última semana de novembro...Temos o mês inteiro de dezembro para fazer o possível e o impossível para emagrecer. Não vamos jogar a toalha agora. Erramos e tropeçamos muitas vezes nesse período de desafio e não é porque o ano tá acabando q naum terá mais solução e enviaremos nossa espectativa de melhora para o ano q vem, dizendo a nós mesmas: "ano q vem vai ser diferente..." Naum, definitivamente NÃO. Nosso momento é agora e se, kda dia fizermos um pouco teremos muito no final do mês. Não abaixem a cabeça achando q esse ano foi um fracasso, se entregando kda vz mais as comidas e ao sedentarismo.
Vamos aproveitar esse clima de verão para caminhar ao ar livre, ingerir líquidos e comer menos, já q ingerindo líquidos a fome fica um pouco disfarçada naum é?
Vamos lá meninas, Levantem, dêem as mãos. vamos juntas conseguir uma melhora dia 31/12. Se não alcaçarmos nossa meta? Paciência...mais com certeza estaremos melhor q hj...kda dia melhor q o anterior.
Acredito em vcs!!!!!!!!!!!!!!!!
E voltem a postar e comentar nos posts das outras integrantes, pois isso dah incentivo de vir aki e contar um pouco do q tah acontecendo com a gente neh?
Espero q esse desabafo contribua de forma positiva e q funcione como uma injeção de ânimo p todas, pois foi essa minha intenção.
Bjs.

Recadinho

2006-11-27T10:40:00.000-02:00

KD TODO MUNDO???

Olá meninas...

Estou aqui pra dizer a todas que adoro vocês mas que estou um tanto desanimada...

Sabe aquela sensação de que vc sempre ajuda todo mundo e ninguém dá a mínima pra vc.. nem pra saber se vc está bem ou se está viva? É assim que estou me sentindo.

Aliás.. acho que fiquei firme tempo demais..

Todas tiveram suas crises e eu me mantive firme mesmo com vontade de abandonar tudo... [desculpem o desabafo]

Sendo assim, só retornarei para o desafio dia 01/12 e aí sim.. com pique para a reta final..

Infelizmente sinto que muitas se afastaram.. ou não dão notícias e como falei uma vez, fica chato eu ficar correndo atrás não é mesmo?

Acredito que a vontade de alcançar os desafio deva vir da gente e não de alguém que fica cobrando.

Além disso, meu computador reolveu ficar REBELDE e tive que trocar um monte de coisas nele.

E a escola então.. está sugando toda minha energia... são provas pra corrigir, trabalhos a fazer, apresentações de fim de ano.. por isso estou cansada..

ANNY querida! Muito obrigado por atender meu pedido. Te adoro tá?

BECA finalmente resolveu dar as caras né.. e não adianta reclamar que está cheia de problemas pq isso todas nós temos..

GRAZI fico feliz que tenha retornado.

E para todas as outras meninas...

LUTEM PELOS SEUS OBJETIVOS.

ASSIM QUE POSSÍVEL ESTAREI DE VOLTA! PROMETO!

NÃO DESISTI, APENAS ESTOU DANDO UM TEMPO PRA MINHA CABEÇA.

Amo vocês!

PS. Vou arrumar o calendário das pesagens mas só vou marcar a pesagem do dia 24/11 e de dezembro.

Um semana poderosa

2006-11-26T17:07:00.000-02:00

Olá miguxas estamos a poucos dias do natal época linda e de mesa farta humm até lá vamos turbinar nosso emagrecimento?
Quem está molinha quase desistindo vamos retomar o nosso projeto de saúde e beleza ?
E as poderosas que estão na ativa simbora meninas vamos fazer a diferença esta semana combinado? opa então tá beijão em todas e até sexta heim...

2006-11-26T09:47:00.000-02:00

Olá meninas,vim aqui para contar a vocês da minha felicidade e tambem para mostrar o quanto a Karine e o desafio que ela criou são importantes pra mim,hoje me pesei e estou com 75,8kg,quando comecei o desafio estava com 85kg sei que não perdi muito mas pra mim 10kg fizeram muita diferença,sei que para atingir minha meta final ainda faltam mais 10kg e sei que se não tivesse o apoio de todas não teria perdido nem a metade desses dez quilos.Então pra mim essa é uma vitória que voces eo desafio me proporcionaram,por isso agradeço a Karine e a todas voces por tudo,obrigada.
bjus e força a todas.

2006-11-25T11:58:00.000-02:00

MENINAS...MUITO OBRIGADO PELOS RECADINHOS QUE VOCÊS ESTÃO COLOCANDO PRA MIM. É BOM SABER QUE A GENTE FAZ PARTE DA VIDA DE OUTRA PESSOA.

ESTOU ME RECUPERANDO.

AMO VOCÊS!

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Vamos para nossa 25ª pesagem!

Então coloquem nos comentários o peso de vocês.
Não esqueçam que nossas pesagens são sempre as sextas-feiras.

FORÇA MENINAS POIS AGORA É O FINAL!

2006-11-23T23:55:00.000-02:00

Oi meninas,
A Anny tah certa. Vamos continuar aqui da forma q a Ka sempre quis q estivessemos q assim vamos tah juntando energia e dando incentivo a ela tmb.
Eh uma maneira de agradecer tdo q ela tem feito por tdas nós e mostrar q tdo q ela fez tem um grande valor p a gente...
Bjs

*Valeu por tdo Ka*

Poderosas Unidas

2006-11-23T17:09:00.000-02:00

Meninas estamos quase no natal ...muitas de nós não desisitimos do desafio e dos nós mesmas pela força e pelo incentivo da ká.
Ela foi bem mais que uma amiga foi "nossa mãezona" sempre atrás, cobrando(para nosso bem),ajudando acarinhando quem precisava.
Foi a VERDADEIRA PODEROSA e o sucesso do desafio em conjunto e até de cada uma, ela tem sem dúvida uma grande parcela de mérito.
Então vamos nos unir e retribuir a nossa mestra e amiga com carinho..postando aqui,deixando o peso no dia certinho comentando nos post e deixando emails carinhosos de agradecimento a ela.....Beijinhos e juntas somos invecivéis.

Pedi arrego!!!!!!

2006-11-22T23:18:00.000-02:00

Pois é ta chegando o natal e eu engordei!!!
Hj fui ao Médico e ele me passou uma fórmula cansei de nadar contra maré agora vamos ver o que vai dar né
não fiquem bravas mas é mais uma forma de lutar que encoontrei !
Meu peso dessa semana é 78,500 kg
Um beijão a todas

Puxão de orelhas

2006-11-21T08:52:00.000-02:00

Oi queridas

Tudo bem com vcs? Meninas, ontem tv aborrecida pq na sexta a noite havia me pesado e engordado, é triste vc ver que por sua propria culpa, engordou!!!Mas tbm tem o lado positivo, se a culpa foi sua, VC mesma pode mudar a situação. Tava tc com a Lu ontem e daí decidimos que vamos emagrecer 5kg até o natal...pra vcs verem como tudo é um elo....qdo ela tava emagrecendo, eu tbm estava, qdo ela parou, relaxei...percebem o qto é importante ter em quem se apoiar?
Então....vamos vltar a postar, a participar!!! A Ka tem td razão em se aborrecer.
Vamos lá garotas, nos adicionemos no MSN e vamos nos ajudar na medida do possível, de nada adianta cada uma ir pro seu canto quietinha, temos que nos unir e não nos separar.
O meu MSN: cris_multipla@hotmail.com
Meu blog: http://crisvaivencer.blogspot.com

Sei que essa semana, na pesagem, terei me recuperado, tenho certeza!!!

Bjus e dêm mais carinho para este nosso cantinho.

segunda feira retorno para a dieta pelos proximos 2 meses

2006-11-19T23:27:00.000-02:00

Pois bem, basicamente, parei o regime em agosto e engordei 5 kg neste periodo.
Oh saco!
Pois bem,......... fui ao medico e mandeu fazer a formula.......estou sem paciencia de fazer regime, portanto apelei e vou tomar remedio mesmo.
Esta formula é legal, ja tomei uma vez e nao senti efeitos colaterais....
Não me olhem como se eu estivesse fazendo algo errado, por causa disto.
Um beijo para todas
Peço atual: uma balei de 69.500 gr.
Quero emagrecer 11 kg e 500 em dois meses.

2006-11-19T23:04:00.000-02:00

Oi meninas super poderosas, tudo bem com vocês? Nossa, quanto tempo que eu ñ venho aki, né? Mas agora tô de volta... Só preciso saber de vocês e principalmente da Ká se ainda me aceitam? Desda vez quero mudar de verdade, em tudo... E uma dessas mudanças é voltar com todas as minhas forças pra o desafio, mesmo estando quase acabando, pelo menos eu acho que nunca é tarde para voltar atras! Fora que depois de muitos pensamentos[meus mesmo], de conversas com amigas, comecei a ver que quanto mais eu fraquejar os problemas vão me derrubar, até um dia chegar a uma depressão ou coisa pior... Então como ñ quero q isso me aconteça, resolvi mudar, pelo menos tentar! E aí o que me dizem?
AmoOoOoOo e sempre vou amar tudo isso aqui... =*

Pesagem e desculpas

2006-11-17T23:58:00.000-02:00

Inicialmente quero pedir 1000 desculpas a todas as integrantes do desafio e as pessoas que nos visitam.

Essas duas semanas que passaram eu estive cheia de coisas pra fazer no trabalho e com problemas com meu micro e amanhã ficarei sem ele novamente, só voltando a conectar na sexta feira. Por isso, já coloquei o link da pesagem com data de sexta.

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Vamos para nossa 24ª pesagem!

Mais uma vez estou avisando sobre o MURAL DE RECADOS! [por favor quem acessa deixe o email para que a gente possa responder].

Quem quiser participar do ESCAMBO, precisa me dar o email pra mandar o convite.

Então coloquem nos comentários o peso de vocês [inclusive o da semana passada para que eu possa atualizar]
Não esqueçam que nossas pesagens são sempre as sextas-feiras.

oi

2006-11-17T14:53:00.000-02:00

Oi meninas!!!

Vim aqui convidá-las a visitar meu blog http://crisvaivencer.blogspot.com e também para dizer q to na linha em...após ter me descuidado e engordado 2kg, agora faltam apenas 600g pra chegar de novo nos 84 e daí prosseguir...
Meninas, por onde td mundo anda? Vamos lá, mandem notícias, comentem nos posts e blogs das amigas, essa atenção é mto importante pra todas...

Bjus e bom fds

Oie meninas

2006-11-17T12:15:00.000-02:00

Olá amadas como vcs foram está semana? heim heim heim bom eu sequei 900 gramos bem menos do que eu gostaria mais pelo menos não engordei né? eehhee beijocas em todas e semana que vem prometo eliminar um kg no minimo sucesso a todas
Do dia 02/11 dia que recomecei a lutar já se foram 2.900 =)

OI MENINAS...

2006-11-14T16:56:00.000-02:00

OI MIGAS, TUDO BEM?EU ESTOU. UM POUCO TRISTE COMIGO E COM VERGONHA,MAS VOU SUPERAR, VOU CONSEGUIR, ESTOU ANIMADA A RECOMEÇAR. ESPERO QUE VCS TENHAM UM ÓTIMO FERIADO E QUE SE DIVIRTAM MUITO E COMAM POUCO. POIS DEUS NOS DEU A VIDA PARA SERMOS FELIZES E APROVEITAR CADA MINUTO.ESTOU SEM NET EM CASA POR ISSO VOLTO SÓ NA QUINTA. BEIJOS.ESTOU COM 78KG, VOLTEI AO COMEÇO.

FERIAS

2006-11-14T13:30:00.000-02:00

OLA MENINAS QUANTO TEMPO NÉ, POIS BEM EU ESTOU FAZENDO MINHA REEDUCAÇÃ AINDA, E ESTOU SEM DEIXAR RECADINHO PQ MINHA VIDA ESTA MUITO CORRIDA.
SÓ PASSEI PRA DEIXAR MEU PESO 78Kg E DIZER QUE ESTOU DE FERIAS DO DIA 15/11 A 01/12 POR ISSO NÃO APARECEREI POR ESSES DIAS PQ NÃO TENHO MICRO EM CASA.
DESEJO PRA VCS BOA SORTE NESSA LUTA EU RETORNO DIA 01/12

BJS

XAU

O que eu estou fazendo ???

2006-11-14T08:48:00.000-02:00

Oi meninas...

É a coisa esta feia, vcs acreditam que afundei o pé na jaca, ou seja, sai da regra e engordei.
pois é ...
Não sei o que faço, estou um pouco desanimada, mas estou lutando para não desistir.

Mwu´peso é 71,500 Kg.
Beijinhos.

Carol - DF.

Que desespero!!!!

2006-11-13T23:48:00.000-02:00

Meninas engordei 3,150 kg que horror tenho sido compulsiva pra comer socorro preciso me controlar !!!
Não posso recuperar tudo de novo, isso não !!
Preciso voltar ao eixo poxa tinha acabado de comprar roupas novas e lindas pois estava muito feliz com os meus resultados e agora isso estou muito triste vou mudar eu preciso!!
Meu peso é 78,150 me desculpem pelo atraso !!
um beijão

2006-11-13T15:12:00.000-02:00

Olha que legal gente.....é uma bela ajuda em??????

http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI525957-EI1497,00.html
Calcule o tempo de exercício para gastar a caloria

Exagerou naquela feijoada no domingo? Não se preocupe. Calcule abaixo quanto tempo da atividade física escolhida por você será necessário para gastar a quantidade calorias que você ingeriu.
Veja outras calculadoras» Salgadinhos » Doces » Carnes » Massas » Bebidas » DiversasColoque o número (1, 2, 3...) de pedaços de chocolate que você comeu - levando em consideração a média de 30g por pedaço. (Pra você ter uma idéia, 30g é uma barrinha pequena de chocolate). Depois, escolha a atividade com que você pretende gastar as calorias. Clicar no botão "calcular" e ver quantos minutos você terá que fazer do exercício.
Número de pedaços:
Atividade:
Selecione a atividadeCaminhadaCorridaBicicletaNataçãoTênisLavar um carroSexoFutebol
Resultado:
Tempo de atividade (em minutos)

Gente, meu Deus, como ta dificil retomar o ritmo, ainda mais q to entrando na tpm, mas ñ faz mal, vou conseguir!!!

Acho q to na tpm pq to me sentindo horrivel, feia, gorda e pesada......aff

Bjus lindas, amo vcs

Olá poderosas

2006-11-10T18:45:00.000-02:00

Muitas de vcs já me conhecem né meu chamo Anelli e muitas me chamam de anny como vcs sabem eu emagreci 30 kg mas andei compulsiva e pra completar minha balança velha me mostrava 70kg sempre resultado? dia 01 descobri que estava com quase 77 cravados na balança, morride vergonha e de culpa, mas tambem o que eu queria? todas as oites comia duas coxinahs enormes com catupiry ,fora sonhos de valsas e etc e tudo de muito compulsivo e irresponsavel.
Bom mas valeu o susto eu peguei no tranco, acordei a tempo de voltar a lutar e não recuperar todo peso que perdi.
Dia 02/11 recomecei a dietar e pegando pesado me policiando e sendo responsavel, afinal eu mereço o esforço né? e hoje 8 dias depois estou mais feliz que pinto no lixo fui me pesar estou com 74.900 -2.100 em 8 dias =D.

A mensagem que eu deixo a todas vocês é que nós somos as únicas responsaveis pelo nosso sucesso ou fracasso....beijos

peso

2006-11-10T16:54:00.000-02:00

meninas bom fim de semana... meu peso é 60,5kg. xero

2006-11-10T00:50:00.000-02:00

Meninas, estou muito feliz e gostaria de compartilhar com vcs essa felicidade.
Fui aprovada em um concurso público!!!! Nem acreditei + tah lah...aprovada!!!
Bom, eh isso. Queria muito dividir com vcs minha alegria, pois isso abre muitas portas p meu futuro, como por exemplo, poder casar com meu noivo (sou noiva a 7 anos). Sem falar na auto estima q vai lah pro alto neh?!
Bjs a tdas.

OIIIIIIIiii

2006-11-09T16:29:00.000-02:00

QUEM TEME PERDER, JÁ ESTÁ VENCIDO - Jigoro Kano

Esta frase do criador do Judô tem td haver com alguns momentos que passamos né, qdo por exemplo, temos que começar ou recomeçar nossa dieta, mas na cabeça ja vem aquele medo de não conseguir, de não emagrecer o qto se quer. Acabamos nós mesmas boicotando a dieta só pelo medo. O negócio é fixar pequenos objetivos, aos poucos, aí sim, a gente se anima cada vez mais...

Meu deus queridas, to comendo muito...voltei de viagem e ainda não tive tempo de ir ao mercado pra repor minha dispensa...resultado: comendo porcaria, ñ fazendo os lanches, ai, ai, ai
Mas hj mesmo vou reverter essa situação, ñ vou ao treino e vou ao mercado, ñ da pra esperar mais, não vou aceitar voltar, apenas ir....amigas, amo vcs

Meu blog: http://crisvaivencer.blogspot.com

Chirlem: o site que vc pediu: www.blogger.com daí é só vc se logar e postar.

To mto chique...rs***

2006-11-07T11:18:00.000-02:00

OLÁ PODEROSASSSSSSSSS!!!!

Meninas, olhem só como estou chique...saiu meu nome no jornal da minha cidade na sexta, no sábado e ontem...ontem saiu essa foto com a reportagem: http://www.gazetasbs.com.br/06_11/index.htm
nossa, to bem feliz....

Bom, vou me pesar hj ou amanhã, mas havia me pesado la em Joaçaba e ñ havia aumentado mto....quero ver tbm se vou ao mercado comprar o necessário pra voltar a minha dieta.

E vcs? como vão?

Me visitem: http://crisvaivencer.blogspot.com

1, 2, 3...vamos lá 1,2,3 ñ parem... 1,2,3....

2006-11-06T19:45:00.000-02:00

Olá, garotas ^^

Pois, saí da casa dos 80 \o/ e estou pesando 79kg...rumo a casa do 60 agora =] Esse feriado foi uma vitória pq, apesar de estar deprimida com uns problemas eu ñ fui comer...resultado tô na mesma =] Então, hoje resolvi entrar p/ academia, pois assim quero dar uma acelerada no meu emagrecimento e tb entrei pq tô muito angustiada com o vestibular...então para relaxar resolvi fazer alguns exercícios...

hehehe....^^ Nossa melhor coisa acordei, e fui pra lá...vc fica bem mais relax....=D Enfim...eu realmente decidi dar um CHEGA nas minhas lamentações, ficar no sofá só comendo ñ vai mudar em nd...então, mãos a obra...outra coisa td q eu faço tem q ser planejado, eu penso d+++.Mas, agora resolvi relaxar e deixar a vida fluir...Sei q tem um monte de gente q ñ gosta de mim, q só fica comigo quando está interessado em algo, etc...Mas, dane-se...ñ vou ficar ligando pra isso, agora o meu foco é só minha felicidade e da minha família ^^
Vamos viver nossas vidas e deixar os outros para trás,,,ñ importa o que eles pensem, o q importa é vc ^^
O melhor de td...q descobri q a felicidade tá nas coisas mais simples da vida...sei q td mundo fala isso, mas, só vivendo para entender ^^ Me sinto feliz pq:
-->acordo e tenho uma família q me ama
-->vou me exercitar em um lugar que ñ tem violência
-->saio com meu cachorro sem compromisso
-->estudo para algo q eu gosto de fazer
-->ler um livro e ver q a vida é cheia de surpresas....
Não deixem q essa sociedade padronize suas vidas...seja diferente, pq a vida é dieferente =]
Momentos tristes vêm mas, ñ deixem q eles façam sua vida triste!

" Vc ñ consegue mudar o vento mas, pode mudar a vela do seu barco"

2006-11-03T22:33:00.000-03:00

Desculpa pelo atraso..

Hoje é nossa 22ª pesagem!

Mais uma vez estou avisando sobre o MURAL DE RECADOS! [por favor quem acessa deixe o email para que a gente possa responder].

Quem quiser participar do ESCAMBO, precisa me dar o email pra mandar o convite.

E lembrem-se das regras:

POSTAGENS TODAS AS SEMANAS E PESO ATUALIZADO.

************************************************

Os recados do mural foram respondidos para:
Fabiana, Kristenia, Widerlannya, Mayra, Nathalya, Ana Rita, Natália Lima, Joice, Renata, Fernanda, Emília, Babi, Jéssica, Jociara, Vivi, Tatiani, Annie, Daniela, Flavi, Fran Lemes, Anara, Rita, Claudinha e Cris Marques.

AMIGO SECRETO

2006-11-01T16:00:00.000-03:00

Gurias, a Gleice me falou uma idéia ótima!
Que tal a gente fazer um amigo secreto?
Vamos utilizar o site www.amigosecreto.com.br para administrar toda a nossa brincadeira.
Através dele, nós poderemos:

"Tirar" nossos amigos secretos através de sorteio eletrônico.
Trocar mensagens eletrônicas anônimas entre todos que participam da brincadeira.
Receber sugestões de presentes.
O nome do nosso grupo lá no site é: meninas_super_poderosas

Temos que decidir:
Valor do presente :
Data do sorteio do amigo secreto:
Como será a Troca de Presentes :
Quando será a Troca de Presentes:

Como participar:
Entre em http://www.amigosecreto.com.br
Cadastre-se no site.
Após o término do cadastro, procure a opção "Entrar para um grupo já existente" e clique nela.
Informe o nome do grupo - meninas_super_poderosas - exatamente como está escrito aqui.
Aguarde a aprovação da sua inclusão pela moderadora do grupo [eu].
Pronto! Você já estará fazendo parte do grupo.
Conforme já dito, o sorteio dos amigos secretos será eletrônico, realizado pelo próprio sistema que administra o site.
Cada participante receberá por e-mail o nome de seu amigo sorteado.
Todas as informações daqui por diante poderão ser obtidas através do site e dos e-mails enviados aos participantes.
Não se esqueça de informar, no próprio site, qual o presente que você quer ganhar!
Eu sou a moderadora responsável pelo nosso grupo no site.
Qualquer dúvida, fale comigo.
Beijinhos, Ká.

RESULTADOS DE OUTUBRO

2006-11-01T15:59:00.000-03:00

Oi gurias.. Depois de muito brigar com o tal do blogger, consegui fazer a atualização dos resultados de outubro.

Vamos lá!

Desanimaram foi?

Porque os resultados estão horríveis!!!

Se quisermos chegar na meta mínima teremos que nos mexer!

É AGORA OU NUNCA GENTE!

Cada uma precisa perder no mínimo 5,8kg até o final do desafio.

E tem gente que só está aumentando o peso...

Mais esforço né gente!

Não é por nada mas já se passaram 5 meses desde o início do desafio...

Agora é a hora da puxada de orelha!

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Lembrando que...

Mudei nossa meta de forma que todas necessitem perder exatos 10kg até o dia 31/12 [coloquei como Meta 31/12]ok?

********************************************************

ATUALIZEI NOSSA RÉGUA DE PESO

Só pra deixar claro sobre o marcador abaixo:
200 é o total que precisamos eliminar até o fim do desafio.
114,4 é onde já chegamos (perdemos 85,6kg até 27/10)
57,2 é onde devemos chegar (no mínimo) até 24/11!

ESCAMBO LIGHT

2006-11-01T15:58:00.000-03:00

Meninas..

Quem quiser participar do ESCAMBO LIGHT coloca o email aí nos comentários que mando o convite.

Vamos fazer bombar nosso escambo..

Lembrando que só vale participar quem realemte tem alguma coisa para trocar, comprar ou vender ok?

Eu já tenho foto de um monte de coisas.. e vcs?

Bjinhos, Ká

84,0 Kg.ebaaa!!! POSTANDO ADIANTADO O PESO.

2006-11-01T15:19:00.000-03:00

Oi gente...to postando hj meu peso, pois como sabem, to saindo de viagem pra competir e só retorno semana que vem ta? bjux a tds e se cuidem meninas!!!

Peso da semana: 84,0 kg

Meu telefone p/ contato: (47) 8409-2534

Meu blog: http://crisvaivencer.blogspot.com

bjusssssss

OLA MENINAS

2006-11-01T07:03:00.000-03:00

ola meninas, como vcs estão??? estava com saudades de vcs, então resolvi passar por aki pra saber de vcs..... eu estou bem me recuperando da cirurgia, tive uns dias com muita dor mas graças a DEUS elas ja passaram, ainda não estou podendo fazer praticamente nada, o médico me liberou pra andar um pouco mas não muito, dirigir nem pensar, mas fazer o que né...heheheh, continuo com a dieta pra não ganhar nada, me pesei ontem e continuo com 59k, nossa fiquei muito feliz, pois achei que tinha engordado, pois a turminha aqui não tem facilitado com a minha dieta, vivem me oferendo bolos, sovertes, balas, bombons e etc...mas resisto, bom amigas me despeço de vcs com um grande beijo e um super feriado pra vcs...

OBS: Karine li a sua entrevista e fiquei muito feliz, mostrei pra todos de casa, que gostaram muito, parabens amiga vc é uma mulher de sucesso.
ainda continuo fazendo a dieta e amiga gostaria de voltar para o desafio pois preciso do apoi de vcs, estou com medo de engordar, sei que não posso fazer mnenhuma atividade, mas com a sua ajuda sei que posso conseguir perder o resto que falta..bjos e um otimo feriado

Olá meninas

2006-11-01T00:36:00.000-03:00

bom ando sumida né é q andava meio desanimada com meu peso, mas ja estou bem melhor me sinto mais leve ando conseguindo cortar a janta isso me faz sentir bem melhor se bem q na quinta passada fui num rodizio de pizza mas ja estou tomando juizo rsrs bom meninas vamos ver se melhoro de vez pq ja estamos quase no fim né desejo a td boa sorte beijoss.

Oi gente

2006-10-31T11:36:00.000-03:00

Bom dia lindas!!!

Como estão tds? Espero que td bem...nossa, ja falta pouco para chegarmos ao final do desafio né...espero que ngm tenha desistido e aquelas que como eu, estejam a meio caminho do objetivo, vamos nos esforçar ao máximo para conseguirmos o melhor possível pelo menos, pois uma vez que engrenamos e conseguimos eliminar algo, mesmo que pouco, ja nos anima e muito, sóque as vezes acabamos nos enganando não é? comendo escondido um bom bom, ou comendo + um pedaço do que o necessário para saciar a fome, achando que ñ tem nada de mais e qdo vamos ver, isso se torna um hábito e aí só pode ñ dar certo mesmo....
Estou mto feliz de estar com vcs meninas, mas acho que precisamos nos comunicar mais não acham? KD os posts? KD os comentários nos blogs e posts das amigas?

Vamos la gente, juntas, nós conseguiremos sim.

Bjusssssssssss, valeu Ka pela ajuda (de novo)

Meu blog: http://crisvaivencer.blogspot.com

ahhhhhhhhhhhhh, dêm uma olhada nesse site:
http://www.emagrecimento.com.br/

Fui-me

Renovada e estimulada!!!

2006-10-29T18:07:00.000-03:00

Meninas graças a Deus e a minha consciência consegui voltar ao meu normal, desculpas à todas por não ter mais postado, eu estava estremamente desanimada, mas agora já sai da deprê e resolvi cuidar melhor de mim.
Na sexta-feira eu passei meu peso e tinha esgordado 1/2kg, porém na segunda-feira resolvi me pesar, quase entrei em desespero estava com 78,5kg, e resolvi fechar a boca literalmente, pois na hora pensei:-não posso voltar a recuperar o que já eliminei, fui à academia e comi direitinho aí quando me pesei na sexta-feira vi que valeu à pena hoje estou com 76,8kg...e feliz, muito feliz, pois sei que à partir de agora vou lutar para chegar ao meu ideal, bjocas a todas, vcs são demais e com certeza se não fossem vcs eu não estaria nesse ritmo novamante...um final de semama maravilhoso!!!

Que fracasso !!!

2006-10-28T21:08:00.000-03:00

Gente fui pra casa da minha e pisei na jaca até o pescoço !!!!! Engordei 2,5 kg é deprimente estou a beira da desisitencia está muito dificil resistir as tentações não sei se conseguirei voltar a dieta e me reeducar novamente!!! ai que droga !!! E sabe o que é pior ??? A culpa é toda minha !!
Meninas estou muito decepcionada comigo mesma!!
Um abraço a todas.

2006-10-27T22:58:00.000-03:00

Desculpa pelo atraso..

Hoje é nossa 21ª pesagem!

Já eliminei 10,4 kg!

Mais uma vez estou avisando sobre o MURAL DE RECADOS! [por favor quem acessa deixe o email para que a gente possa responder].

Quem quiser participar do ESCAMBO, precisa me dar o email pra mandar o convite.

E lembrem-se das regras:

POSTAGENS TODAS AS SEMANAS E PESO ATUALIZADO.

Lembrando que...

Mudei nossa meta de forma que todas necessitem perder exatos 10kg até o dia 31/12 [coloquei como Meta 31/12]ok?

2006-10-27T19:22:00.000-03:00

Olá, meninas!

Puxa, dei uma sumida! Confesso que andei colocando o pé na jaca! Mas estou querendo voltar com força total!
Karine, estou com 82 kg. Arghhh!
Beijos para todas.

bom dia!!!!!!!!!!!!

2006-10-27T11:33:00.000-03:00

OI PODEROSAS!!! PIADINHA PRA DESCONTRAIR....

Comos vcs estão em? Eu to animadissima, to saindo daqui a pouco pro almoço e daí vou me pesar...aliás, vamos fazer algo diferente e todas mandarmos o peso né...q tal?

Bom, vou postar no blog´, as novidades estarão la : http://crisvaivencer.blogspot.com

Bjuxxxxxxxxx

MEU GRANDE AMOR!!!

2006-10-27T11:28:00.000-03:00

Quando conheci o grande amor da minha vida senti algo diferente, um palpitar, uma ansiedade. Não sabia ainda que ele seria o homem da minha vida, mas senti algo.O tempo foi passando, eu me apaixonando, me encantando, as vezes me decepcionando, mas em algum momento eu soube: Era ele. E o amor se constrói todos os dias com pequenas coisas, com cuidados, carinhos, compreensão. Pensava que nunca iria encontrar uma amor assim, intenso, forte. As vezes me pergunto, será que ele realmente me ama?o que é amor? fiz uma lista descrevendo o que é amor para mim:Amor é quando estou triste e ele pergunta: O que aconteceu, fala pra mim?,quando estou uma pilha de nervos e ele diz:calma meu amor!, quando chego em casa e está chovendo ele fica na porta me esperando com uma toalha para me secar. Quando ele faz um sanduíche que adoro e me fala: adivinha o que fiz para vc?, quando estou com medo, indecisa,apavorada, ele diz: Calma, estou aqui!!, quando ele deixa comida cair no sofá, me olha e diz: não briga comigo meu bem! não tenho coragem de brigar!!.Quando acordo, com o cabelo com vida própria e ele fala: Bom dia minha Rainha!!, quando me arrumo e ele fala, vc está linda!! quando vamos dormir e ele diz:Amo vc, obrigado. Quando estou descontrolada, nervosa, ele chega firme e me faz voltar a razão, briga comigo se for preciso, quando lava minha moto,quando o pneu fura ele vai me dá o carro e empurra a moto até a borracharia, quando me liga durante o dia para saber como estou, quando ele está nervoso e depois pede desculpas,quando faço alguma alguma coisa que ele não concorda e mesmo assim, respeita minha decisão.Se tem brigas? tem algumas, mas nada que supere a beleza do nosso amor. Para mim isso é amor, é como sinto o amor dele, e quando estou sem ele é que percebo como preciso disso. Espero que ele volte logo.
Escrito por: Luciana Maria dia 26/10/06 as 22:30hs.

2006-10-27T09:54:00.000-03:00

Olá meninas, tudo bem??

Hoje mais um dia de pesagem e confesso que estou bem animada, não por causa do meu peso, mas porque tenho feito tudo certinho: dieta certinha, fui na academia todos os dias essa semana, não comi bobagens, tomei muita água. Na semana passada tive muitas compulsões e quase voltei a casa dos 70, mas hoje voltei ao meu peso e semana que vem vou perder mais ainda, pois sei que com disciplina e força de vontade conseguiremos tudo que queremos.

Beijos meninas, força pra todas, acreditem em vcs.

Cris (http://cristiane775.zip.net)

Novata... =D

2006-10-25T19:23:00.000-03:00

Olá, garotas =]

Estou muito contente de estar participando deste desafio pois, é um estímulo a mais para ñ desistir ...
Ah...vou me apresentar sou de SC e tenho 17 anos. Desde meus 10 anos eu faço dieta, já passei por td nesses 7 anos até cheguei a vomitar e passar mal por causa de dietas ditas "milagrosas".Enfim...estou perdendo os quilos lentamente.Porém, sei q é gordura e ñ só líquidos!!! No total já foram 6kg e ainda falta mais 30g...mas, tô indo em 10 em 10 que chego lah...tenho 1.60 de altura e quero pesar 50kg ^^

A dieta está indo legal, comecei nesta semana a dieta dos chás...depois, conto se tá dando resultados =]
A malhação q eu fico com preguiça de fazer pq, tô em véspera de vestibular daí estudo e acabo ficando cansada...mas, td tem um jeito neh...Daí, semana que vêm quero entrar em uma academia p/ fazer musculação pq tô emagrecendo e ficando flácida e assim ñ dá neh....Pois, bem quero andar td dia pelo menos 1h e mais Tae Bo q faço em casa...essa é minha nova meta!!!!

O que me incomoda no emagrecimento é a vontade de emagrecer RáPiDo.....por isso, estou tentando ñ ficar pensando o tempo td q estou de dieta e deixar o tempo passar, p/ ver daí ver que perdi mais 5kg e tal...pq se ficar pensando ah..quero perder logo os 30kg...ixi vai demorar muito etc...ah, p/ emagrecer td isso vai + uns 4 meses etc... daí desanima!!! Então, o negócio é se enfocar em outras coisas tb..no meu caso vou mergulhar nos estudos...Pq quero passar em Oceanologia ^^ e vou estudando e quando ver tô emagrecendo no mesmo tempo, e assim vai me estimulando cd dia ++++++ \o/

E os momentos q dá vontade de "pisar na Jaca" eu vou vir aki ou no fórum da boa forma.... outra técnica =)

Vamos nos cuidar e sermos felizes!!!

Olá meninas

2006-10-24T23:19:00.000-03:00

Oi meninas, bom eu fique sumida porque eu não estava em casa mas ja voltei rsrs, bom meninas não ando nada bem na dieta pelo jeito to fazendo dieta de engorda viu , mas cheguei no meu limite e não quero virar o ano mais gorda, fim de ano ja viu vou visitar a familia em minas tenho q esta bem né, então vou mudar esta cena viu meu tempo é cada dia mais curto vou me esforça mais pra q isso não fique assim como está espero der boas noticias na sexta e não vim dizendo q engordei mais um kilo né, meninas desejo que vcs tb tenhão sempre boas noticias sabe estou feliz com vcs e com a Karine pois estão indo muito bem Parabéns a tds e a Karine tb pela entrevista maravilhosa que ela deu, beijos a tds vcs e oooooo dezembro ta ai hem aiiiiiiiii que frio na barriga né rsrsrs beijocas a tds poderosas e boa sorte.

SOMOS FAMOSAS?

2006-10-24T22:15:00.000-03:00

KD TODO MUNDO????

2006-10-24T11:19:00.000-03:00

Oi meninas, vamos agitar aqui o blog???? Kd as postagens contando dos erros, dos acertos? em? em?
Gente, como várias aqui ja disseram, como faz bem sentir q ñ estamos sozinhas na luta e nada pior do qdo postamos e ñ temos nehum comentário....Vamos amigas, falta pouco agora e sei que somos capazes!!!!

Meu blogzinhu: http://crisvaivencer.blogspot.com/

Lá coloquei meu cardápio de ontem certinho.....bjux amigas

FELIZ DA VIDA

2006-10-23T16:07:00.000-03:00

OLÁ PODEROSAS!!!!

Amigas, to mto feliz, me pesei hj antes do almoço e estou com 85,200...uauu!!! Imaginem que semana passada, segunda-feira, eu estava com 88,100.bahhhhhh, isso é tão empolgante, to mto feliz!

Amanhã é meu retorno na nutricionista e falta apenas 1 semana pra minha viajem, vou pros Jogos Abertos de SC (JASC), ficarei la do dia 31/10 ate 06 ou 07/11, por isso ñ estranhem meu sumisso ta, se for possivel, postarei meu peso de alguma lan house, mas não vou prometer pq ficaremos alojados, nem sei onde....

Bom, no meu blog http://crisvaivencer.blogspot.com , estão as novidades do fds, o que fiz, o que comi....amigas, mto mas mto obrigada pela força que vcs me dão!!! Saibam que até correr corri no fds, sem cansar.....nova vida!!!

Bjusssss

É DIA DE PESAGEM!

2006-10-21T10:59:00.000-03:00

É gente...Chegamos à nossa 20ª pesagem!

Quem diria que já estamos juntas há 20 semanas?

Fiquei muito feliz hoje pois perdi exatos 10 kg! E pretendo eliminar os 11,5kg que faltam até o final do desafio.

Ahhh! Tem uma novidade no blog.. coloquei um MURAL DE RECADOS! Espero que gostem...

E lembrem-se das regras:

POSTAGENS TODAS AS SEMANAS E PESO ATUALIZADO.

Lembrando que...

Mudei nossa meta de forma que todas necessitem perder exatos 10kg até o dia 31/12 [coloquei como Meta 31/12]ok?

MAIS UMA PERGUNTINHA...

VOCÊS ME VIRAM NA BOA FORMA?

O depoimento completo está aí embaixo...

FÓRUM DA REVISTA BOA FORMA

2006-10-21T10:57:00.000-03:00

Oi meninas! Como estão? Espero que tudo bem!

Finalmente saiu meu depoimento na revista.

Ele foi retirado do Fórum da Boa Forma mas infelizmente teve que ser resumido para caber na coluna da revista..

Essa aí embaixo é a íntegra do depoimento.

O que estiver em PRETO é o que aparece no depoimento [algumas palavras foram trocadas na revista]. E foi usada essa fotinho..

"Olá garotas!

Estou aqui para dar algumas palavras de ânimo para vocês.

Sei bem o que é se sentir desmotivada e nunca conseguir passar do 2º dia da dieta..Querer devorar tudo que vem pela frente e entregar a dieta nas mãos de Deus..[como se a culpa por não termos nos cuidado fosse dele].

Bom, só posso dizer que emagrecer sozinha, sem apoio de ninguém ou nenhuma ajuda profissional, pode tornar o caminho para um corpo melhor cada vez pior.

Resolvi mudar minha vida depois que vi uma foto com meu namorado onde meu rosto estava o dobro do dele... quase morri de vergonha [e pensar que eu não me achava gorda..]

Lá estava eu com meus quase 87kg!

Foi quando resolvi dar um basta nisso.

Em 2004, procurei a ajuda de uma nutricionista e ao mesmo tempo, criei um desafio onde várias meninas pudessem emagrecer juntas. Ele se chamava AINDA VOU OUVIR GOSTOSA! Durante o tempo desse 1º desafio [+/-4 meses] consegui eliminar 10,5kg. Usávamos um blog para colocar nossas angústias, nossos problemas e nossas vitórias semanais.

Em 2005 criei outro desafio AINDA VOU OUVIR GOSTOSA 2 - EM BUSCA DO ASSOVIO PERDIDO.

Infelizmente o grupo não estava tão motivado e a perda de peso foi mínima..

Consegui manter meu peso por 1 ano e de novembro até fevereiro, acabei recuperando 5kg.

Resolvi buscar ajuda novamente com a nutricionista e novamente criei o 3º desafio que se chama MENINAS SUPER PODEROSAS - MOSTRE QUE VC É UMA DELAS!

Esse desafio iniciou em 31/05 e vai até 31/12.

Um período longo é verdade mas todas nós queremos chegar na virada PODEROSAS!

Então o que eu queria dizer pra vocês é que realmente não é fácil mudar sozinha. Mas se você tem um suporte profissional, te orientando corretamente e o apoio de amigas maravilhosas [que mesmo não sendo conhecidas pessoalmente se tornam parte da sua vida] te ajudando e lutando com você, com certeza as coisas se tornam bem mais fáceis.

Não desistam de vocês!

Não deixem a comida vencê-las!

Vocês são mulheres poderosas, basta que usem o poder que vocês tem!"

Beijinhos, Ká

Meu lema:

ABAIXO A GORDURA!

ACIMA A GOSTOSURA!!

pesagem

2006-10-20T15:25:00.000-03:00

poderosas boa tarde!!! esta semana achei que havia engordado, mais quando me pesei quase pulo na farmácia de alegria!! 58,5kg, menos meio kilo, faltam 1,5kg para meta!!!
bjs

MAIS UM DIA

2006-10-18T16:23:00.000-03:00

Terça feira

Bom, ontem, terça-feira, consegui de novo:

Café da manhã (07:30): 02 fatias de pão integral light, 01 fatia de queijo minas light, maionese light, 01 copo de iogurte light de morango.
Lanche da manhã (10:00): 01 laranja
Almoço (12:30): 01 bife, 03 colheres batatinha cozida depois frita, salada de tomate, couve flor. Sobremesa: ixii, ñ resisti e cmoi cerca de 01 copo (200ml) de doce de abóbora.
Lanche da tarde (15:30): 01 laranja
Lanche da tarde II (18:30): 01 iogurte de côco com 01 colher de sopa de granola.
Jantar (22:30): 200 ml de sopa Vonno, 01 cocada de abóbora de tamanho: metade de um cartão de visitas.

Amo vcs todos q me dão mta força!!! Pq decididamente, ñ serei mais assim: ahhhhhhhh, e passem no meu blog: http://crisvaivencer.blogspot.com

QUERIDAS AMIGAS...

2006-10-18T13:13:00.000-03:00

Ando sumida do desafio né, mas estou na luta. Depois de muitos recomeços,essa semana estou animada, estou seguindo a dieta dos pontos e estou gostando muito, porque posso comer de tudo, desde que não ultrapasse o total de pontos. Hoje por exemplo comi 100gr de brigadeirão de sobremesa, ai tenho que comer bem menos o resto do dia. Estou me adaptando ainda, mas estou animada isso que é importânte. Também estou em um desafio pessoal de ficar 30 dais sem tomar refrigerante light ou não, desde segunda, nossa tá dificil!!! Segunda e ontem coloquei meu cardápio no blog. Passem lá e opinem sobre ele, tenho que melhorar minha alimentação em todos os sentidos. Sabe, vi a requinha do meu blog recuar, recuar em direção ao inicio, mas agora ela vai em direção ao fim. Beijos e obrigado pela força.
Meu blog http://lucianamoura.zip.net

Segunda feira vitoriosa

2006-10-17T14:03:00.000-03:00

http://crisvaivencer.blogspot.com, esse é meu blog!!!

Bom dia

O dia de ontem foi perfeito, consegui seguir a risca a dieta e a noite, saí caminhar com meu marido..caminhamos por 1:30h, foi muito bom.
Café da manhã (07:30): 02 fatias de pão light com 01 fatia grossa de queijo minas light Riolat®, 01 copo de iogurte de frutas light.
Lanche da manhã ( 10:00): 01 barra de cereal sabor casatnhas , passas e mel da Ritter®
Almoço (12:30): 02 hamburgueres, 03 colheres de arroz, 01 concha de caldo de feijão, salada de brocólis e couve flor.
Lanche I (15:30): 01 maçã
Lanche II (18:30): 01 fatia de pão integral light, 01 fatia de queijo prato e 01 de peito de peru light.
Jantar (22:00): 01 caneca de sopa Vonno® sabor tomate, manjericão e queijo, 01 copo de suco Adess Pêra.

Bom, sem querer hj achei um artigo falando do gasto calórico no judô, lembram que faz tempo que procurava? Pois bem, aí vai :

É muito comum vermos o gasto calórico de cada atividade ser expresso em Kcal por hora, mas o gasto por minuto nos ajuda mais sob o aspecto prático. O judô, por exemplo, produz um gasto de cerca de 12 Kcal/min, que, convertido para hora de atividade, chegaria a 720 Kcal. Um menino que tenha se matriculado em uma turma de iniciantes pode então deduzir que em cada aula que frequentar vai emagrecer mais do que em uma hora de natação, onde o gasto médio seria de 540 Kcal/hora. Acontece que em uma aula de judô os períodos de intervalo e orientação ocupam muito mais tempo, não permitindo que o ritmo da atividade se mantenha por 1 hora. Em alguns casos, a prática efetiva da atividade física pode ficar restrita a menos de 50% da aula, o que confunde muito a interpretação do gasto calórico horário. Observe o exemplo do golf. Se o praticante se mantivesse 1 hora inteira praticando tacadas, gastaria mais de 700 Kcal ao final de 2 horas de jogo, o que, na prática, não ocorre. O gasto costuma ficar em menos de 200 Kcal por hora.

EsporteGasto calórico da atividade em Kcal por minuto.(Calculado para uma pessoa de 70 Kg) Desenvolvimento ouPreservação Muscular:
Balé 8 ** Basquete 10 ** Boxe 11 *** Caminhada 5,5 * Capoeira 12 *** Caratê 12 ** Ciclismo 6 * Corrida 10 * Dança de Salão 3,5 * Esqui aquático 11 *** Esqui na neve 7,5 * Futebol 9 * Ginástica aeróbica 6 * Ginástica olímpica 6 *** Golfe 3 * Handebol 10 ** Hidroginástica 6 * Jiu-jitsu 12 ** Judô 12 ** Mountain bike 12 ** Musculação 5 *** Natação 9 ** Remo 11 *** Squash 13 ** Surfe 8 *** Tênis 8 ** Vôlei 6 ** Windsurf 7 **

http://www.emagrecimento.com.br/index.asp?pg=06.htm

Legal né? se vc abrir este site, tem assuntos diversos, inclusive sobre cirurgias para dedução de estomago...muito legal...Obrigada Ka epla força novamente! bjinhus

Nova casinha

2006-10-17T09:38:00.000-03:00

olá meninas como estão? hum eu to assim assim mas tô na luta e de casa noca www.eutenho30.blogspot.com espero vcs lá beijinhos e ótima semana

2006-10-17T00:59:00.000-03:00

Oi meninas, queria a opinião sincera de vcs. Estou em pânico. Me pesei na sexta p enviar p a Ka e tava com 72 Kg (o msm da semana passada). Hj, como comi muito esse fim de semana, fui me pesar e adivinhem...engordei 3 kg!!!!! Estou com 75kg. Enlouqueci qndo vi!!!!!!!!!!!! Vou fazer uma pergunta a vcs e queria q fossem sinceras: Vcs acham q dah p emagrecer 16kg ateh o final do desafio? Sei q Ka mudou nossas metas + eu queria continuar a acreditar q terei meu peso ideal no fim do ano... Serah q tow sonhando? Decidi ser radical comigo, naum permiti faltar a academia, nem a caminhada e me controlar na dieta. Acabei de pedir ajuda do meu noivo e quero muito a ajuda de vcs. No final do ano vai ter uma festa do colegial e tava ateh querendo ir, + naum apareço para as pessoas q um dia me viu magra e nunca + me viu e de repente apareço gorda, sabe? Fica aqueles comentários: "Nossa, como vc ENGORDOU!!!" eh HORRÍVEL... Naum quero passar por isso. Por favor, me ajudem. Vou colocar a minha foto de QNDO eu era magra e de agora p vcs verem a mudança(OLHEM O TAMANHO DO BRAÇO!!!). Bjs.

oi!!! lindinhas

2006-10-16T21:09:00.000-03:00

Oi migas como vcs estão eu agora to melhor , teve no endocrinologista hoje outra vez e ele insiste na ideia da cirurgia de redução de estomago , sabe me senti tão mal , não quero fazer sabe , não quero mesmo . Mais de tanto ele falar parece que eu nao sou capaiz de eliminar 47kg , affff.. é são 47 kg não são 7 , mais meu deus tantas pessoas conseguirão e conseguem pq eu uma menina de 22 anos não irei conseguir . Sabe quando cheguei do trabalho e meu marido me perguntou como foi e eu falei pra ele oque aconteceu ele falou que imagine fazer cirurgia que eu posso emagrecer sozinha , sabe isso me deu tanta força , mesmo eu sabendo que ele nem sonha que eu peso tudo que eu peso massss, ele sabe que sou gorda nossa esta palavra é forte né .Mais isso vai mudar sabe pq eu sou mais eu , tenho amigas maravilhosas que sei que sempre posso contar e esse desafio que me aguarde vou tirar os atrazados agora niguém me segura .Hoje nasce uma nova Luciana .
A hoje meu queri médico me pesou emagreci 2 kg em uma semana , bã .... com ajuda de ansiolitico né mais foi o geito , vou seguir e olhar somente pra frente e parar de pensar no tempo meu eu não engordei tudo que peso hoje de uma hora pra outra forão anos de muito descuido então se demorar um ano ou dois pra mim chegar na minha meta paciencia o importante é não desanimar e hoje decidi uma nova meta quero pesar 60 kg acho que pra 1,62 de altura ta bom né ????!!!!
Gente quero ser felizzzzzzzz e eu vou ser , só depende de mim !!!!!
Adoro vcs beijosssssssss!!!!!e digão pra vcs mesmas que vcs querem ficar lindas e gostosas e querem se amar eu falei isso pra mim hoje me olhando no espelho e dice que só dependen de mimmmmmmmm.................eu vouvencer .!!!!!!!!!!! *****Lú*****

ui, ui, uim mas estou aqui

2006-10-16T17:10:00.000-03:00

Final de semana desastroso!!!!!

Caramba....Quinta Feira consegui me manter legal.

Sexta durante o dia tbm, mas eis que surge um convite pra churrasco de aniversário, ai ja viram né???mesmo tendo procurado consumir mta salada e carne, não resisti a cevejada com minhas amigas presentes...eheheh, pelo menos me diverti muito! Chegamos em casa as 2 da amnhã..tortos....

Sábado acordei as 8:00 e fui com meu marido pro treino, antes passei na farmácia pra ver o estrago: 88kg, e pra fazer algo q a nutri me pediu: pesar antes e depois do treino para ver qto de água devo ingerir durante o treino. Treinamos forte, nossa, fiquei esgotada e ainda meu pulso voltou a inchar e doer, na volta, peso: 87,5..... Pois bem, chegando em casa, fiz o amoço certinho, conforme a dieta e fui lavar a rouparada da semana...estraga a centrifuga e la vai a Cris torcer td no braço mesmo....meu pulso arroxou. Como precisava ir ao supermercado comprar + queijo branco e pão integral light, pedi para que meu pai me levasse..desastre...resolvi comprar o necessário pra um cachorro quente daqueles e comi sábado a noite, domingo de manhã, a tarde e a noite, claro que regado a mta coca cola ñ light......

Pois bem, hj, segunda feira, recebo email da nutri querendo marcar meu retorno...nooossa...vou marcar pra semana q vem..afinal, no dia q fui consultar, ñ comecei a dieta, levei uns dias.....hj faz uma semana. É isso...bjs

CORREÇÃO DOS AVISOS!

2006-10-16T09:30:00.000-03:00

Oi gurias!

Quero dizer algumas coisinhas...

O blog do ESCAMBO já está no ar! Quem quiser participar precisa me passar o email pra eu mandar o convite.
Dia 09/10 fiquei muito feliz pois, a Cristiana do atendimento ao leitor da Revista Boa Forma me ligou para dar os parabéns já que meu depoimento será publicado na edição de OUTUBRO [como eu já havia dito para vocês]. Ela também parabenizou a idéia do desafio e da gente estar se ajudando para alcançar nosso objetivo. Contou que eles sempre visitam o blog [então vamos agitar isso aqui né gente!] e queria saber se depois de dezembro o blog continua. Eu disse que possivelmente será lançado um novo desafio mas que ainda não tinha nada decidido. Ela é um amor! Muito simpática! Mandem email pra ela contando da experiência de vocês aqui no desafio. Quem sabe não rola uma matéria? Ahhh! Mandem fotos também.. do ANTES E DEPOIS.
Como estamos há exatos 77 dias do fim do desafio, vou mudar a meta de perda de peso de todas nós ok? Vou colocar exatos 10kg para cada uma. Assim, fica mais fácil de tentar perder ainda mais para quem não está conseguindo até agora. Então vamos ser realistas e tentar perder o possível certo? Se cada uma se compromenter a perder pelo menos 0,900gr. por semana será possível eliminar os 10kg ok? Mas depende de vontade de cada uma!
Quero que vocês se esforcem cada vez mais... e sei que isso é possível. Quero que comentem mais nos post das amigas para que se sintam motivadas.. sei que nem sempre é possível mas não custa nada né..
Vou atualizar as pesagens hoje já que amanhã tem denovo. quero que todas mandem O PESO no dia por favor!!!

Acho que por enquanto é só isso...

ABAIXO A GORDURA!!! ACIMA A GOSTOSURA!!!

fotos

2006-10-16T08:50:00.000-03:00

oi poderosas, estava procurando uma foto pra mostrar a vocês os kilos eliminados, ms não encontrei, nesta foto ao lado, eu estou sentada de camiseta do Brasil (sou a primiera da direita pra esquerda) e pela espessura dos braços dá pra vocês terem uma idéia!!! nesta foto eu já havia eliminado alguns kilos, estava ainda com 68kg
nesta outra foto que coloquei de corpo inteiro, tirei no último sábado e atualmente estou com 59/60 kg, (essa diferença de um é devido a tpm)

vou tirar umas fotos legais pra colocar pra vocês!!!

LINDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

2006-10-15T22:58:00.000-03:00

A Ká ficou lindona na Boa Forma... Tá chique, hein, guria (como vc diz.. hehe)!!!!!!! Tá com uma foto linda, cara de princesa, bem poderosa mesmooo!!

Adorei, e fiquei super animada de ver o nosso Desafio na resvista. Afinal, fiquei sabendo dele através de um fórum do site da BF.

Queria fazer algumas considerações. Primeiro de tudo, peso, já que viajei e não pude postar, conforme tinha avisado semana passada: 75,8.

Sei que estamos quase na reta final do desafio, e ADOREI que a Ká mudou as metas, já que estávamos com metas irreais para cumprir. Ficou ótimo, já que se esforçando, dá pra cumprir, ou senão, chegar bem perto dessas metas de cada uma.

Acho que estamos um pouco desanimadas primeiro porque o final de ano tá chegando, tudo preocupa, o dinheiro vai apertando, há muitas coisas pra resolver, e, o pior de tudo, temos que malhar, comer direitinho, qdo tudo o que queremos realmente é comer chocolate... e algumas continuamos gordas... é fogo, viu... sei que todas aqui sabem de cada dificuldade que existe pra cada uma de nós. Segundo, porque qdo postamos, há poucos comentários... nossa, que diferença faz vc entrar no seu post e ver q todo mundo deixou pelo menos um oi, que leram seu comentário, que se preocuparam com vc... então, queria sugerir que, qdo cada uma entrasse, na medida do seu possível, dê uma olhada no post das poderosas, veja o que está escrito, se vc pode ajudar... se não, uma palavra amiga já é de grande valia... Temos todas que adquirir esse hábito...

E, principalmente, que todas nos esforcemos um pouco mais.... tem muita gente que tá conseguindo, o sucesso já está batendo... mas muitas, entre as quais me incluo, que percebo que um pouquinho mais de força de vontade é tudo de que precisamos.... precisamos tentar, amigas, pq senão... dezembro chega, e nós aki, com as mesmas promessas pro ano que vem?? Não pode... tem que ser o desafio pra manter, no ano que vem!!!

Força queridas... poderíamos fazer mais integração, como aquele chat especulado, e coisas do gênero.... aguardo sugestões!!

Beijos

* Fer *

2006-10-13T22:00:00.000-03:00

Chegamos ao dia da nossa 19ª pesagem do mês.

Então coloquem nos comentários o peso de vocês e no final do dia eu vou atualizar e colocar o total de peso perdido.
Não esqueçam que nossas pesagens são sempre as sextas-feiras ok?
Quem não conseguir mandar hoje manda até sábado de manhã.

E lembrem-se das regras: POSTAGENS TODAS AS SEMANAS E PESO ATUALIZADO.

Lembrando que...

Mudei nossa meta de forma que todas necessitem perder exatos 10kg até o dia 31/12 [coloquei como Meta 31/12]ok?

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ATUALIZEI NOSSA RÉGUA DE PESO

Só pra deixar claro sobre o marcador abaixo:
200 é o total que precisamos eliminar até o fim do desafio.
121,6 é onde já chegamos (perdemos 78,4kg até 06/10)
61,6 é onde devemos chegar (no mínimo) até 27/10!

PRECISAMOS PERDER 3KG CADA UMA!!!

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Essa tabela abaixo mostra o nº de participantes em cada situação.

Precisamos aumentar o nº de participantes no Peso Ideal e diminuir o nº de participantes com Sobrepeso e Obesidade.

Vamos lá!

	29/09	06/10	13/10	20/10	27/10
- 20 Abaixo do Peso	-	-	-	-	-
20 a 25 Peso Ideal	2	2
25 a 30 Sobrepeso	11	11
30 a 35 Obesidade Moderada	3	4
35 a 40 Obesidade Severa	2	2
40 a 50 Obesidade Mórbida	1	1

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Essa é a prova de que

SÓ NÃO CONSEGUE

QUEM DESISTE!!

Essa semana nas bancas!

Engordei !!!!

2006-10-13T21:25:00.000-03:00

Oi meninas essa semana não fui muito bem !!! Engordei um pouquinho 0,500 g, confesso que estou decepcionada mas vou correr atrás do prejuízo !! semana que vem nâo vou postar pois vou estar viajando então quando voltar espero dar boas notícias !!!
Vamos malhar, queimar essa gordura to não é mesmo?!!!
Um beijão e uma linda semana a todas !!

Boa noite meninas

2006-10-13T19:46:00.000-03:00

Olá meninas como estão? espero que bem e que também tenhão conseguidp seus objetivos nesta semana, aaa eu estou de vagar mas sem desistir é mas uma semana se foi né e como passou rapido hem, espero q semana q vem seja ainda melhor para todas nós né, bom está semana que vem estarei para sjc então não devo postar pois não consigo acesar o blogger de postagem no pc de la so consigo entrar nos poderosas bom se der eu posto ok meninas bom fim de semana e uma otima semana a tds beijossss.

Olá amigas poderosas

2006-10-13T17:05:00.000-03:00

Olá meninas como estão?Eu estou muito feliz e vim correndo dividir com vcs primeiro parabéns a minha amiga ká estou louca para ler seu depoimento.
E vamos as novidade eu tô mais magra yes depois de longos dias de engorda eu "acordei" e voltei a secar estou pesando 69kg de novo =)
Ah deu uma mudada radicalissima no visual tô loira blond isso mesmo hahah resolvi mudar e adorei o resultado,algumas pessoas acharam muito claro mais é questão de costume...vou trazer fotos para vcs...
Então mocinhas estou na torcida heim vamos lá beijão a todas

3º dia - Quarta-Feira!!! Ai, ai, ai....

2006-10-13T10:41:00.000-03:00

Meu Blog: http://crisvaivencer.blogspot.com/

Quarta - Feira 11/10/06

A quarta-feira estava indo de vento em popa, perfeita.seguindo o cardápio perfeitamente....combinei de ir com meu marido depois das 18:00 comprar presente pelo dia das crianças em uma loja do bairro mesmo e ja saí daqui do meu trabalho morrendo de vontade de comer pizza...fomos la na loja e perguntei se ele estaria a fim de ir na pizzaria...ele categoricamente me disse NÃO!!! e fui então invadida por uma tristeza imensa, meus olhos se encheram de lágrima como se minha sobrevivência dependesse de ir na pizzaria...nossa, fomos para casa e ele me falando: Cris..vc tem que seguir a dieta, eu sei que ñ é facil, ñ se chateie comigo pelo não, eu tbm quero emagrecer, ñ devemos....mas eu estava inconsolável..só vinha na minha cabeça a minha janta diária: 01 fatia de pão light com salada..q ódio!! Bom..chegamos na casa da minha mãe (minha vizinha), para deixarmos os presentnhos e minha cunhada, irmão e sobrinho tvm saindo pra pizzaria, nos convidaram, insestiram até q resolvemos ir......sabem que no caminho eu ja ñ estava assim com aquela vontade??? acho que estava tomada por aquela mania de se entupir qdo chega em casa...mas essa uforia passa se a gente se contiver....mas fui la e comi..aff

Café da manhã (07:30): 02 fatias de pão light, 01 fatia de queijo minas light Riolat (delicia!!), maionese light e 01 copo de iogurte de pessego light Piá.
Lanche da manhã (10:00): 01 maçã
Almoço (12:30): metade do prato raso com salada de brocólis, beterraba e pepino, 02 hamburgueres de carne, batatinha cozida e frita (03 colheres)- (opção de 01 carboidrato), suco de limão.
Lanche I (15:30): 01 maçã
Lanche II (hj fiz as 17:30): 01 barra de cereal
Jantar: bem..mta pizza, coca cola e cerveja.....chegando em casa tomei um chá de espinheira santa..

Bom queridas...visitem meu blog...bjus e vamso a luta

E SE A GENTE FIZESSE UM ESCAMBO?

2006-10-12T22:00:00.000-03:00

"Escambo (ou troca direta) consiste na troca de bens por outros bens consoante a necessidade dos proprietários dos bens, especialmente quando não existia a moeda. Inicialmente, o homem produzia tudo de que necessitasse em sua terra, o que excedia ele trocava com aqueles que produziam o que ele não tinha, entendido como o início do comércio."

A idéia é a gente ver as coisas [roupas, maquiagem, acessórios, objetos..TUDO]que não utilizamos ou não queremos mais e colocar fotos no blog www.escambolight.blogspot.com para promover uma troca com as pessoas que estejam interessadas em nossos produtos.

A troca pode ser feita por outros produtos ou até por dinheiro [caso seja efetuado uma venda].

É necessário que seja colocado foto do produto e detalhes sobre o mesmo.

Caso deseje fazer o escambo, pode ser colocado qual o seu interesse nos produtos.

Por exemplo: Tenho uma calça... meu interesse é trocar por outra roupa, ou maquiagem ou valor em reais.

O que vocês acham?

Eu vou começar a fotografar as coisas que tenho hoje!

Bjinhos.

Oi lindas !! quem é vivo sempre aparece né!!

2006-10-12T13:06:00.000-03:00

Me descupem pelo sumiço andava totalmente sem animo pra nada , engordei tava pirando já de tanto pensar em emagrecer e não conseguir fazer nada , e comer comer e depois ficar triste arependida.Mais procurei ajuda médica num endocrinologista fui dia 06/10 na sexta feita que passou .
Sabe me mandou fazer varios exames e me receitou ansiolitico sabe não queria usar médicamento só que nao teve geito sou muito ansiosa .Mais to na luta outra vez e agora a ficha caiu de verdade que não é mais só questão de estetica é questão de saúde .
To contando com o apoio do meu marido e da minha familia espero poder contar com o apoio de vcs mais uma vez. Meu marido nem sonha quanto eu peso mais diz que sempre vai me ajudar só que ele diz que quando me falar auguma coisa eu nao posso ficar braba rsrsrsr....
Migas sabado dia 14/10 vai fazer uma semana que to usando medicamento e me alimentando moderadamente , mais na sexta vou me pesar pra ver oque já deu .
Tenho que fazer exercicios ,caminhadas mais ainda não consegui .
Meus amores acho que por hora é isso ,não vou mais abandonar vcs ta , se cuidem não vão pisar na jaca neste feriadão .
Beijosssss!!!!!
PS; Quero agradecer do fundo do meu coração a Karine por não ter deichado eu desistir da luta e por sempre ter me dado força em tudo miga amooo vc , vc é um anjo uma amiga maravilhosa .Que Deus sempre te abençoe , e guria tu ta ficando com um corpão show de bola continue assim .